Archive for julho, 2007

CEAM (Centro Educacional “Profª Alzira Altenfelder Silva Mesquita)

Estão abertas as matriculas para o CEAM, que vão até o dia 7 de agosto.

Os interessados poderão se matricular nos cursos:

Oficina de Linguagem; Desafio filosófico; Alfabetização; Arte de encadenar; Dança Circular.

Para saber mais informações acesse o site: http://www.usjt.br/info/ceam.php

ou ligue para: 60991922.

O CEAM fica na Rua Taquari, 546, sala T06B, na Mooca, dentro da Universidade São Judas Tadeu.

Amplie seus conhecimentos!

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Medalhas de ouro e vaiaaaaaaaasss…

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O Brasil e, principalmente o Rio de Janeiro parou esse mès de julho para assistir aos jogos Pan-Americanos 2007.

O Povo brasileiro conheçou jogos que não conheciam, o velho hábito de assitir jogos de futebol deu lugar para esportes novos e bonitos.

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A torcida marcou presença e motivou os atletas para conquistarem muitas medalhas deixando o Brasil em terceiro lugar no ranking de medalhas.

Parabéns atletas brasileiros que representaram a nação brasileira da forma mais bonita e patriota.

Foi maravilhoso ouvir o Rio de Janeiro cantar o hino nacional tantas vezes!

Brasil não esqueça da garra dos nossos atletas e dos esportes que merecem maior apoio e patrocínio…

Este blog dará algumas medalhas de ouro para:

O corpo de bombeiros: que enfrentou, mais uma vez, cenas tristes e sufocantes do acidente do avião da TAM no aeroporto de Congonhas;

Aos parentes: que enfrentaram a falta de notícias das vítimas e a melhor forma de enfrentar a situação;

Todas as pessoas voluntárias e profissionais que ajudaram os parentes e vítimas desta catástrofe;

Ao público que estava no Maracanã e manifestou seus sentimentos sobre o atual governo do país:

Ao povo brasileiro, que ainda sobrevive com tanta falta de estrutura pública, indiferença e desonestidade política.

Uma vaia: ao caos aéreo, ao governo e empresas aéreas que pensam nos lucros e esquecem da segurança pública!

Ao planejamento do evento do Pan que mobilizou o Brasil e fez a sociedade não enxergar o desvio de dinheiro público pelas autoridades brasileiras.

http://www.brasildefato.com.br/v01/agencia/nacional/cidade-do-pan-amanhace-sob-protesto

 Somente com a sociedade unida é que conseguiremos melhorar o país e nos tornarmos um povo com orgulho brasileiro.

Nos unimos para torcer nos jogos, vamos nos unir para acabar com a incompetência do governo brasileiro!!

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Feliz dia do Amigo!!!!!!

Vocês que são nossos amigos, que compartilham nossos momentos de vitórias, alegrias e tristezas…

Amigo de qualquer hora e momento, é para você essa homenagem que fizemos aos nossos alunos amigos em sala de aula, clique na imagem e veja:

É uma pena que não dá para assistir a apresentação junto com a música

Eu Quero Apenas
( Roberto Carlos – Erasmo Carlos )

Eu quero apenas olhar os campos
Eu quero apenas cantar meu canto
Eu só não quero cantar sozinho
Eu quero um coro de passarinhos
Quero levar o meu canto amigo
A qualquer amigo que precisar 

Eu quero ter um milhão de amigos
e bem mais forte poder cantar. 

Eu quero apenas um vento forte
Levar meu barco no rumo norte
E no caminho o que eu pescar
Quero dividir quando lá chegar
Quero levar o meu canto amigo
A qualquer amigo que precisar. 

Eu quero ter um milhão de amigos
E bem mais forte poder cantar. 

Eu quero crer na paz do futuro
Eu quero ter um quintal sem muro
Quero meu filho pisando firme
Cantando alto, sorrindo livre
Quero levar o meu canto amigo
A qualquer amigo que precisar. 

Eu quero ter um milhão de amigos
E bem mais forte poder cantar. 

Eu quero o amor decidindo a vida
Sentir a força da mão amiga
O meu irmão com um sorriso aberto
Se ele chorar quero estar por perto
quero levar o meu canto amigo
a qualquer amigo que precisar. 

Eu quero ter um milhão de amigos
E bem mais forte poder cantar. 

Venha comigo olhar os campos
Cante comigo também meu canto
Eu só não quero cantar sozinho
Eu quero um coro de passarinhos
Quero levar o meu canto amigo a 
qualquer amigo que precisar. 

Eu quero ter um milhão de amigos
E bem mais forte poder cantar. 

Clique na imagem e conheça o alfabeto do amigo:

 

Alunos amigos, professores amigos, coordenadores amigos, funcionários amigos, Amigos… sem vocês não há Luz e Vida!

Agradecemos por existirem e marcarem as nossas vidas!

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Analfabetos x Sociedade Letrada

No Brasil o analfabetismo sempre teve um apelo político e ideológico, sendo um tema educacional e social que sistematicamente retorna á agenda pública apesar de oscilar na escala de prioridades das políticas governamentais. Freqüentemente é tomado como índice de desenvolvimento, associado á grande variedade de problemas econômicos, políticos e sociais, como a criminalidade, o desemprego, a mortalidade infantil, a explosão de natalidade, a pobreza, e as impossibilidades de democracia.
O debate em torno das medidas para erradicar o analfabetismo também assume conotações fortemente políticas, ainda que divergentes.  O brasileiro Paulo Freire com seu entusiasmo em relação ao poder da alfabetização na promoção do desenvolvimento humano, econômico e social, nas décadas de 50, 60 e 70,  foi criticado nos meios acadêmicos. As críticas se voltaram á suposição de que seu método de alfabetização fosse um aspecto definidor do perfil psicológico e do caráter moral do educando. Outros estudiosos também chamavam a atenção para o fato de que a simples aquisição da leitura e da escrita, por si só, não provocariam mudanças nas pessoas e na sociedade.
Se viver o homem em uma sociedade primitiva, em meio a grupos iletrados dos quais não foram submetidos a nenhum tipo de educação escolar (sociedades tribais por exemplo), a ausência da leitura e da escrita, poucos problemas lhe acarretará. Pois mesmo sem ter acesso ao sistema simbólico da escrita, serão capazes de desenvolver  atividades básicas para sobreviverem. Como a caça, a pesca, a culinária, a confecção de artesanatos, etc.  Por outro lado, em uma sociedade letrada, urbana, escolarizada, industrializada, marcada pelo conhecimento científico tecnológico, a situação é muito diferente.
Um membro de uma sociedade  que desconhece a escrita, vive como os demais de seu grupo, inserido numa cultura em que a ausência da escrita não é uma lacuna, e sim parte integrante de funcionamento predominante nessa cultura. Ser iletrado é característica que explica a pertinência do indivíduo a um grupo cultural sem escrita. Entretanto, ser analfabeto na sociedade letrada, indica a ausência no nível individual, de uma competência presente e valorizada nesta sociedade. O grupo cultural constituído pelos chamados analfabetos que vivem inseridos na sociedade contemporânea, tem um lugar social bem definido, trazendo como característica da sua identidade a negação: ‘’ ele não é alfabetizado, não domina a escrita nem a leitura, portanto não tem acesso ao modo de funcionamento da sociedade em que vive’’.este fato evidencia o vazio que sente o analfabeto por não saber ler e escrever.
O analfabeto não é um sujeito incapaz como muitas vezes é rotulado pela sociedade. É alguém á procura de saber, de uma oportunidade de se relacionar com outras pessoas, de um espaço para se expressar. Passando assim de individuo para sujeito capaz de interferir na sociedade e transformá-la.
Segundo o grande professor e filósofo Paulo Freire, o homem só será capaz de transformar a realidade da sociedade em que vive, se descobrir que ela é modificável e que ele é capaz de modificá-la. Portanto a alfabetização só terá sentido se levar o homem a uma reflexão da sua capacidade de refletir sobre sua posição no mundo e  a força transformadora que possui.
O professor é um suporte para o aluno. Suporte  no qual ele supõe que está o saber que lhe falta. Mas ensinar não é enfiar o saber no suposto vazio de quem não sabe. É uma construção em cima de uma idéia, de um diálogo entre educando e educador. Ninguém educa ninguém e ninguém se educa sozinho. A educação não pode ser imposta. Deve ser um ato solidário, um ato de amor.
A visão ideológica que prevalece na sociedade, até hoje, a respeito da educação de jovens e adultos é de uma educação destinada aos menos favorecidos economicamente. E como tudo destinado a essa classe é de baixa qualidade, feita de qualquer maneira, apenas para constar. Tudo é planejado para se atender, com gastos reduzidos, o maior número de pessoas possíveis.
Aceitam-se sem maiores questionamentos, na educação de jovens e adultos, a teoria de que é normal a evasão e repetência de até 70% dos educandos. Esta teoria serve para justificar a baixa qualidade do ensino. Semelhante concepção se dá ao fato de que não é preciso ser professor para dar aulas nos programas de alfabetização de jovens e adultos. As aulas podem ser ministradas por um monitor. Isto é; qualquer pessoa serve. Mesmo sem qualificação profissional. O monitor não tem remuneração, apenas uma gratificação. Não tem vinculo empregativo, nem direitos trabalhistas. (férias, décimo terceiro etc).
Muitos analfabetos não se inscrevem nos programas de alfabetização, por falta de crença nos programas e em si mesmos. Portanto é grande o desafio do alfabetizador. Em primeiro lugar é preciso resgatar a credibilidade dos educandos. É preciso ressaltar a importância da educação em suas vidas e colocar-se na posição de iguais, aprendendo a ouvir muito mais do que falar. Pois além da linguagem ser uma fonte reveladora, possibilita a criação de um forte vínculo entre educandos e educadores.
Embasados nesta reflexão é possível desmistificar a antiga posição a respeito do papel do professor frente ao ato de ensinar. Socializar, dialogar, falar o porque dos procedimentos em sala de aula, contribui para estabelecer vínculos de confiança, garantindo assim a permanência do educando na escola. 
                               

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O papel da escola e do professor na educação de jovens e adultos .

A  escolarização passou a ser uma, entre outras, pré-condições para sobreviver na lógica da sociedade capitalista.
O povo é obrigado a trabalhar para sobreviver e tem de lutar pelos instrumentos que o conduza até o trabalho. A escola é um desses instrumentos.
Entretanto, deparamos com a contradição: o mesmo trabalho que exige do indivíduo um certo nível de escolaridade, muitas vezes é responsável pela evasão escolar, pois o educando jovem ou adulto, encontra dificuldades de conciliar os estudos com as atividades profissionais da qual, na maioria dos casos provem sua subsistência.
Nos últimos anos o Ministério da Educação, preocupado com o analfabetismo, investiu uma quantia significativa na educação de jovens e adultos e lançou campanhas para estimular a população evasiva a voltar para a escola. As inscrições foram inúmeras, porém  conseguir a permanência dos inscritos até a conclusão, pelo menos do ensino fundamental é um grande desafio para o professor.
Pesquisas revelam que o número de evasores, antes de completar o terceiro mês de aula é enorme. A evasão se dá por diversos motivos: dificuldades financeiras, doenças, mudanças de bairro, cansaço devido ao trabalho e desinteresse pelo curso, o que na maioria das vezes  demonstra o despreparo do professor que não oferece recursos atrativos capazes de prender o aluno na sala de aula.
É evidente que a qualidade da educação de jovens e adultos não depende da boa vontade de voluntários dentro da unidade escolar, ou de instituições solidárias. É necessário a formação de políticas que priorizem de fato a qualidade desta modalidade de ensino. Que garantam a contratação de profissionais qualificados, formados especificamente para este fim. O grande especialista, inovador na educação de jovens e adultos, Paulo Freire , há décadas atrás já condenava a utilização de métodos infantilizados na  alfabetização dos educandos.  Imaginem se  um  educando, depois de um árduo dia de trabalho, de enfrentar um trânsito estressante na volta para casa, ao chegar na escola vai se interessar em saber, se ‘’vovô viu ou não viu a uva”.
A qualidade do educador e dos métodos utilizados na educação de jovens e adultos influência muito na permanência ou não do aluno em sala de aula. Abordar temas pertinentes à realidade do aluno, fazer conexões entre as disciplinas e suas relações culturais, econômicas e sociais, é primordial para prender a atenção do aluno, pois torna o aprendizado mais atraente, despertando o seu interesse,e fazendo com que descubra na educação um verdadeiro significado, um poder transformador da sociedade e de sua própria vida.

Ana Granado

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10 de Julho: Dia da Pizza!!

Quem não aprecia uma bela pizza?

Ela é tão importante que possui um dia em sua homenagem na cidade de São Paulo…

Mas, quem conhece a história da pizza?

Será que ela é um dos típicos pratos italianos?

Clique na imagem e conheça a verdadeira origem e a história da pizza:

 

E, para os fanáticos em Pizza vai uma super dica de restaurante e disk-pizza: Engenharia das Pizzas.

Você vai adorar as pizzas tradicionais e as novidades da engenharia das pizzas… Comam… Comam…

Se você quiser uma festa com um buffet servindo pizzas para seus convidados, confiram a Engenharia das pizzas in house.

 

Bom apetite!

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Dia 9 de julho…

Dia da Revolução Constitucionalista de 1932, Revolução de 32 ou Guerra Paulista, foi o movimento armado ocorrido no Brasil entre Julho e Outubro de 1932 visando à derrubada do governo provisório de Getúlio Vargas e à instituição de um regime constitucional após a supressão da Constituição de 1891 pela Revolução de 1930.

 

Além desse acontecimento histórico, também, lembramos neste dia o falecimento de Marcus Vinícius de Melo Moraes. Um dos mais populares poetas brasileiros.

Saudades de Vinícius de Moraes!

Clique na imagem e acesse o site:

Eu não existo sem você

Eu sei e você sabe, já que a vida quis assim

Que nada nesse mundo levará você de mim

Eu sei e você sabe que a distância não existe

Que todo grande amor

Só é bem grande se for triste

Por isso, meu amor

Não tenha medo de sofrer

Que todos os caminhos me encaminham pra você

Assim como o oceano

Só é belo com luar

Assim como a canção

Só tem razão se se cantar

Assim como uma nuvem

Só acontece se chover

Assim como o poeta

Só é grande se sofrer

Assim como viver

Sem ter amor não é viver

Não há você sem mim

E eu não existo sem você

 

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Cuidado com os livros!!!

Se você é uma pessoa que gosta de leituras e possui uma coleção de livros espalhados pela casa, ou mesmo em uma biblioteca, mas não sabe como conservar durante anos essas obras preciosas…

Acesse o Blog da nossa colega a Professora de Artes Elisa Kerr e conheça a melhor forma de cuidar de seus livros para guardá-los com cuidado e para sempre!

Clique na figura abaixo e veja o blog de Elisa Kerr:

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Férias!! Huhummmmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!

Ufa! As férias de julho chegaram e com elas os passeios, mais tempo em casa para assistir televisão, brincar, viagens e tudo que temos o direito de fazer…  

Se você gosta de jogos e não perde um campeonato esportivo não perca o III Jogos Mundiais para Cegos (clique em cima do nome e saiba mais) acontece entre os dias 18 de julho e 8 de agosto nas Cidades de São Paulo e São Caetano do Sul.

Para as crianças e jovens que gostam de acampar clique na imagem e veja alguns acampamentos:

Aquário de São Paulo é uma opção de lazer para todas as idades. Dispõe de quatro atrações reunidas em um complexo de mais de 3 000 metros quadrados – com capacidade para receber 5 000 visitantes por dia.

O passeio começa pelo Vale dos Dinossauros, onde réplicas de extintos répteis gigantes se movimentam mecanicamente, e segue para os vinte tanques e terrários do aquário. Fósseis e ossadas de peixes e tubarões, em um museu, mexem com a imaginação. Uma viagem pelo espaço no Planetário Mundo Estelar encerra a aventura.

Localização: Rua Huet Bacelar, 407, Ipiranga, telefone:2273-5500. acesse o maravilhoso site do aquário de São Paulo: http://www.aquariodesaopaulo.com.br/. Segunda a domingo, 10h às 20h. entrada: R$20,00 (crianças de até 12 anos, estudantes e pessoas com mais de 60), restante: R$ 25,00.

O Passatempo oferece diversas oficinas de férias que vão desde a customização de roupas até a construção de jogos como damas e dominó. localização: Rua João Álvares Soares, 1314, Campo Belo, telefone: 5042-2720/2739. http://www.opassatempo.com.br/.

Na primeira semana de férias o curso de confecção de bonecos que se mexem dias 2,3 4 e 5; Criando com Argila – dias 3 e 4; Oficina de Dobraduras – dia 5; Confecção de Quadros de Cortiça para fotos e recados – dia 6.

Informações sobre horários e valores: 5042-2739 ou 5042-2720.

Os Cinemas são lugares interessantes para ir nas férias.

Filmes nacionais e internacionais para todas as idades estão nas sessões e vcê pode pesquisar nos jornais e internet os melhores horários.

Para as crianças assistir os filmes infantis o lugar ideal é o Cinemágico, a única sala temática da Disney na cidade. Ali, a diversão começa já no Hall da Fama, onde se pode deixar a marca das mãos em uma parede sensível à temperatura.

Sala 1 do Cinemark. Shopping Metrô Santa Cruz, telefone: 3471-8066. http://www.cinemark.com.br/.

Veja o post sobre cinema brasileiro clicando na imagem abaixo (lá você poderá ver os filmes em cartas):

 

 Conheça a história do cinema e muito mais acessando o site clicando na imagem:

Na escola somos “obrigados” a ler histórias de livros sem saber os motivos, somente para ler e fazer provas… e, por isso, o costume da leitura fica cada vez mais distante do prazer.

Ler é muito bom quando há interesse e gosto!

Visite nessas férias a Gibiteca Henfil que conta com cerca de 75 000 volumes, entre os 8 000 títulos, há gibis, periódicos e livros sobre histórias em quadrinhos.

Localizada no Centro Cultural São Paulo na Rua Vergueiro, 1000, Paraíso, telefone: 3383-3400, Metrô Vergueiro. http://www.centrocultural.sp.gov.br/.

Terça a sexta, 10h às 19h; sábado, 10h às 18h; domingo, 10h às 16h.

Biblioteca Monteiro Lobato com o objetivo de incentivar crianças e adolescentes pelo gosto da leitura foi fundada em 1936, trata-se do mais antigo acervo infanto-juvenil do país, com 53 000 títulos.

Todas as quartas do mês de julho, às 14h30, haverá narração de histórias. Rua General Jardim, 485, Vila Buarque, telefone: 3256-4122, Metrô República. Segunda a sexta, 8h às 18h; sábado, 10h às 17h.

 Teatro!!!

Clique na imagem e veja algumas indicações no Centro Cultural de São Paulo:

 

Conheça a história do Teatro clicando na imagem:

No dia 30 de julho o Sesc Santana diverte a garotada com uma oficina de construção de pipas, seguida de revoada no Clube da Cidade Jardim São Paulo, em frente à unidade.

Todo o trabalho será orientado pelo engenheiro mecânico e especialista em papagaios Ken Yamazato.

Avenida Luís Dumont Villares, 579, Jardim São Paulo, telefone: 6971-8700.

Clique na imagem e acesse o site do Sesc:

Visite a exposição Ilusão de Verdade, em cartaz até 3 de setembro no Sesc Pompéia. A viagem, que começa com as graças de um mímico, conta com uma casa de ponta-cabeça, reproduções gigantes de obras do artista holandês M.C. Escher (1898-1972), espelhos que distorcem imagens, simulações de tempestade e iglus coloridos.

Rua Clélia, 93, Pompéia, telefone:3871-7700. http://www.sescsp.org.br/. Terça a sábado, 9h30 às 20h30; domingo, 9h30 às 19h30.

O Museu do relógio, com mais de 700 peças no acervo, é uma viagem ao passado que mostra a preocupação do homem em marcar o tempo. Ampulhetas, cucos e uma réplica de relógio de sol mexem com a curiosidade da meninada. 

 Avenida Mofarrej, 840, Vila Leopoldina, telefone: 3646-4000. http://www.dimep.com.br/.

Segunda a sexta, 9h às 17h. Abre no sábado (8).

Veja outras indicações no site:

http://veja.abril.com.br/vejasp/050706/para_criancas.html

Não esqueçam de comentar e frequentar o blog Luz e Vida durante as férias… comentem os passeios, viagens e aventuras em casa… Você pode indicar filmes para o pessoal assistir…

Luz e vida para todos nas férias!!

Boas Férias!!!!

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Dores nas costas…

Se você têm dores nas costas constantemente, perde dias de sono ou trabalho… então, você está precisando mudar seus hábitos:

Primeiramente, vamos identificar como é a sua dor:

Dor é um mecanismo de defesa do nosso organismo, exerce uma função protetora ao proporcionar informações sobre a localização e intensidade dos estímulos nocivos e potencialmente lesivos aos tecidos do organismo.

Possuímos fibras nervosas em todo o nosso organismo, elas vão até a medula que fica dentro da nossa coluna vertebral, lá elas se ligam aos neurônios ou células de transmissão, que levam os impulsos da dor ao Sistema Nervoso.

Dor Crônica

É aquela dor que dura bastante tempo, é caracterizada por ser de menor intensidade, maior duração e ser difusa (mal localizada).

Dor Aguda

Ao tomarmos uma martelada sentimos essa dor. É uma dor de maior intensidade, menor duração e localizada. Ela sempre virá com os sinais de inflamação que são:

  • dor;

  • calor;

  • rubor (vermelhidão);

  • tumor (edema).

Podemos diagnosticar que dores nas costas são constantes e por isso uma dor crônica.

Para uma melhora ou prevenção começamos falando de POSTURA.

Oa dormir devemos estar livres para movimentar-mos durante o sono por questões circulatórias (do sangue). O colchão não pode ser muito duro (ortopédico) pois ele não permite que a coluna relaxe sobre ele. Ele não pode ser nem muito mole nem muito duro, pois a pessoa ao deitar deve afundar as partes mais duras e mais altas apoiando as outras partes do corpo.

Clique na primeira imagem e conheça mais sobre os colchões:

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O travesseiro deve alinhar a cabeça e o pescoço juntamente com a coluna, então nunca poderá ser muito alto porque a cabeça ficaria mais alta que a coluna, nem muito baixo quando a cabeça fica mais baixa que a coluna.

Clique nas imagens e veja dois sites sobre posições corretas:

travesseiro1.jpg travesseiro2.jpg

Ao dormir de barriga para cima o ideal é colocar um travesseiro embaixo dos joelhos para a musculatura da perna poder relaxar.

Ao dormir de lado coloque um travesseiro entre o ombro e pescoço e outro entre os joelhos para a coluna não ficar desalinhada.

Quando dormir de barriga para baixo não use traveisseiro, pois a cabeça fica mais alta que o corpo. Essa posição não é indicada para dormir porque você fica com o pescoço voltado para um lado o que gera dores ao acordar.

Dicas para o dia a dia

Inúmeras lesões podem ser evitadas com a adoção de posturas corretas nas atividades:

  • Evite a torção do tronco ao atender telefones;

  • Procure manter a postura ereta ao: estender roupas no varal; esfregar o chão, varrer, torcer roupas, passar roupa, cozinhar, colocar objetos no alto do armário, segurar panelas pelo cabo, lustrar móveis, etc…

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  • Evite pegar objetos do chão pesados, se necessário mantenha a postura ereta e peça ajuda;

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  • Procure andar o mais ereto possível, sempre olhando na linha do horizonte, como se estivesse com um livro na cabeça;

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  • Ao apanhar ou conduzir objetos de peso: evite dobrar o corpo; dobre os joelhos, abaixe-se lentamente mantendo o corpo ereto e apanhe o objeto; Levante-se lentamente mantendo o tronco ereto e conserve o objeto junto ao corpo;

 

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  • ao sentar ajuste a distância entre seus olhos e o monitor do computador, ajuda a melhorar a postura ao sentar;

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  • Procure sentar sempre alinhado com o eixo da cadeira. Evite sentar-se torto. Ao dirigir mantenha a postura;

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  • Evite dobrar o corpo para vestir calças ou sapatos. Procure uma posição confortável, sentando-se em uma cadeira ou na beira da cama;

  • Cuidado ao levantar da cama. O corpo está relaxado e, levantar de repente pode dar mau jeito na coluna. Levante devagar, girando o corpo para o lado que preferir, leve as pernas para fora da cama e sente-se na cama;

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  • Não levantar a cabeça ou apoiar os braços para impunsionar o corpo ao levantar;

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  • Evitar dormir em locais que não contribuem à uma boa postura;aovertv.gif

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  • Mochilas devem ser presas nas costas, envolta dos dois braços e não penduradas em um braço, as sacolas devem ser divididas nos dois braços para compensar o peso;

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  • Trabalhar agaixado exige uma postura correta, flexione os joelhos ou use um pequeno banco para ajudar;

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Clique na imagem e conheça exercícios para alongar a coluna e fortalecer as costas:

Cuidado com a automedicação!

Procure um Médico se persistirem os sintomas ou Fisioterapeuta para correção postural.

 

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