Archive for julho 3, 2007

Cuidado com os livros!!!

Se você é uma pessoa que gosta de leituras e possui uma coleção de livros espalhados pela casa, ou mesmo em uma biblioteca, mas não sabe como conservar durante anos essas obras preciosas…

Acesse o Blog da nossa colega a Professora de Artes Elisa Kerr e conheça a melhor forma de cuidar de seus livros para guardá-los com cuidado e para sempre!

Clique na figura abaixo e veja o blog de Elisa Kerr:

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Férias!! Huhummmmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!

Ufa! As férias de julho chegaram e com elas os passeios, mais tempo em casa para assistir televisão, brincar, viagens e tudo que temos o direito de fazer…  

Se você gosta de jogos e não perde um campeonato esportivo não perca o III Jogos Mundiais para Cegos (clique em cima do nome e saiba mais) acontece entre os dias 18 de julho e 8 de agosto nas Cidades de São Paulo e São Caetano do Sul.

Para as crianças e jovens que gostam de acampar clique na imagem e veja alguns acampamentos:

Aquário de São Paulo é uma opção de lazer para todas as idades. Dispõe de quatro atrações reunidas em um complexo de mais de 3 000 metros quadrados – com capacidade para receber 5 000 visitantes por dia.

O passeio começa pelo Vale dos Dinossauros, onde réplicas de extintos répteis gigantes se movimentam mecanicamente, e segue para os vinte tanques e terrários do aquário. Fósseis e ossadas de peixes e tubarões, em um museu, mexem com a imaginação. Uma viagem pelo espaço no Planetário Mundo Estelar encerra a aventura.

Localização: Rua Huet Bacelar, 407, Ipiranga, telefone:2273-5500. acesse o maravilhoso site do aquário de São Paulo: http://www.aquariodesaopaulo.com.br/. Segunda a domingo, 10h às 20h. entrada: R$20,00 (crianças de até 12 anos, estudantes e pessoas com mais de 60), restante: R$ 25,00.

O Passatempo oferece diversas oficinas de férias que vão desde a customização de roupas até a construção de jogos como damas e dominó. localização: Rua João Álvares Soares, 1314, Campo Belo, telefone: 5042-2720/2739. http://www.opassatempo.com.br/.

Na primeira semana de férias o curso de confecção de bonecos que se mexem dias 2,3 4 e 5; Criando com Argila – dias 3 e 4; Oficina de Dobraduras – dia 5; Confecção de Quadros de Cortiça para fotos e recados – dia 6.

Informações sobre horários e valores: 5042-2739 ou 5042-2720.

Os Cinemas são lugares interessantes para ir nas férias.

Filmes nacionais e internacionais para todas as idades estão nas sessões e vcê pode pesquisar nos jornais e internet os melhores horários.

Para as crianças assistir os filmes infantis o lugar ideal é o Cinemágico, a única sala temática da Disney na cidade. Ali, a diversão começa já no Hall da Fama, onde se pode deixar a marca das mãos em uma parede sensível à temperatura.

Sala 1 do Cinemark. Shopping Metrô Santa Cruz, telefone: 3471-8066. http://www.cinemark.com.br/.

Veja o post sobre cinema brasileiro clicando na imagem abaixo (lá você poderá ver os filmes em cartas):

 

 Conheça a história do cinema e muito mais acessando o site clicando na imagem:

Na escola somos “obrigados” a ler histórias de livros sem saber os motivos, somente para ler e fazer provas… e, por isso, o costume da leitura fica cada vez mais distante do prazer.

Ler é muito bom quando há interesse e gosto!

Visite nessas férias a Gibiteca Henfil que conta com cerca de 75 000 volumes, entre os 8 000 títulos, há gibis, periódicos e livros sobre histórias em quadrinhos.

Localizada no Centro Cultural São Paulo na Rua Vergueiro, 1000, Paraíso, telefone: 3383-3400, Metrô Vergueiro. http://www.centrocultural.sp.gov.br/.

Terça a sexta, 10h às 19h; sábado, 10h às 18h; domingo, 10h às 16h.

Biblioteca Monteiro Lobato com o objetivo de incentivar crianças e adolescentes pelo gosto da leitura foi fundada em 1936, trata-se do mais antigo acervo infanto-juvenil do país, com 53 000 títulos.

Todas as quartas do mês de julho, às 14h30, haverá narração de histórias. Rua General Jardim, 485, Vila Buarque, telefone: 3256-4122, Metrô República. Segunda a sexta, 8h às 18h; sábado, 10h às 17h.

 Teatro!!!

Clique na imagem e veja algumas indicações no Centro Cultural de São Paulo:

 

Conheça a história do Teatro clicando na imagem:

No dia 30 de julho o Sesc Santana diverte a garotada com uma oficina de construção de pipas, seguida de revoada no Clube da Cidade Jardim São Paulo, em frente à unidade.

Todo o trabalho será orientado pelo engenheiro mecânico e especialista em papagaios Ken Yamazato.

Avenida Luís Dumont Villares, 579, Jardim São Paulo, telefone: 6971-8700.

Clique na imagem e acesse o site do Sesc:

Visite a exposição Ilusão de Verdade, em cartaz até 3 de setembro no Sesc Pompéia. A viagem, que começa com as graças de um mímico, conta com uma casa de ponta-cabeça, reproduções gigantes de obras do artista holandês M.C. Escher (1898-1972), espelhos que distorcem imagens, simulações de tempestade e iglus coloridos.

Rua Clélia, 93, Pompéia, telefone:3871-7700. http://www.sescsp.org.br/. Terça a sábado, 9h30 às 20h30; domingo, 9h30 às 19h30.

O Museu do relógio, com mais de 700 peças no acervo, é uma viagem ao passado que mostra a preocupação do homem em marcar o tempo. Ampulhetas, cucos e uma réplica de relógio de sol mexem com a curiosidade da meninada. 

 Avenida Mofarrej, 840, Vila Leopoldina, telefone: 3646-4000. http://www.dimep.com.br/.

Segunda a sexta, 9h às 17h. Abre no sábado (8).

Veja outras indicações no site:

http://veja.abril.com.br/vejasp/050706/para_criancas.html

Não esqueçam de comentar e frequentar o blog Luz e Vida durante as férias… comentem os passeios, viagens e aventuras em casa… Você pode indicar filmes para o pessoal assistir…

Luz e vida para todos nas férias!!

Boas Férias!!!!

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Dores nas costas…

Se você têm dores nas costas constantemente, perde dias de sono ou trabalho… então, você está precisando mudar seus hábitos:

Primeiramente, vamos identificar como é a sua dor:

Dor é um mecanismo de defesa do nosso organismo, exerce uma função protetora ao proporcionar informações sobre a localização e intensidade dos estímulos nocivos e potencialmente lesivos aos tecidos do organismo.

Possuímos fibras nervosas em todo o nosso organismo, elas vão até a medula que fica dentro da nossa coluna vertebral, lá elas se ligam aos neurônios ou células de transmissão, que levam os impulsos da dor ao Sistema Nervoso.

Dor Crônica

É aquela dor que dura bastante tempo, é caracterizada por ser de menor intensidade, maior duração e ser difusa (mal localizada).

Dor Aguda

Ao tomarmos uma martelada sentimos essa dor. É uma dor de maior intensidade, menor duração e localizada. Ela sempre virá com os sinais de inflamação que são:

  • dor;

  • calor;

  • rubor (vermelhidão);

  • tumor (edema).

Podemos diagnosticar que dores nas costas são constantes e por isso uma dor crônica.

Para uma melhora ou prevenção começamos falando de POSTURA.

Oa dormir devemos estar livres para movimentar-mos durante o sono por questões circulatórias (do sangue). O colchão não pode ser muito duro (ortopédico) pois ele não permite que a coluna relaxe sobre ele. Ele não pode ser nem muito mole nem muito duro, pois a pessoa ao deitar deve afundar as partes mais duras e mais altas apoiando as outras partes do corpo.

Clique na primeira imagem e conheça mais sobre os colchões:

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O travesseiro deve alinhar a cabeça e o pescoço juntamente com a coluna, então nunca poderá ser muito alto porque a cabeça ficaria mais alta que a coluna, nem muito baixo quando a cabeça fica mais baixa que a coluna.

Clique nas imagens e veja dois sites sobre posições corretas:

travesseiro1.jpg travesseiro2.jpg

Ao dormir de barriga para cima o ideal é colocar um travesseiro embaixo dos joelhos para a musculatura da perna poder relaxar.

Ao dormir de lado coloque um travesseiro entre o ombro e pescoço e outro entre os joelhos para a coluna não ficar desalinhada.

Quando dormir de barriga para baixo não use traveisseiro, pois a cabeça fica mais alta que o corpo. Essa posição não é indicada para dormir porque você fica com o pescoço voltado para um lado o que gera dores ao acordar.

Dicas para o dia a dia

Inúmeras lesões podem ser evitadas com a adoção de posturas corretas nas atividades:

  • Evite a torção do tronco ao atender telefones;

  • Procure manter a postura ereta ao: estender roupas no varal; esfregar o chão, varrer, torcer roupas, passar roupa, cozinhar, colocar objetos no alto do armário, segurar panelas pelo cabo, lustrar móveis, etc…

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  • Evite pegar objetos do chão pesados, se necessário mantenha a postura ereta e peça ajuda;

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  • Procure andar o mais ereto possível, sempre olhando na linha do horizonte, como se estivesse com um livro na cabeça;

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  • Ao apanhar ou conduzir objetos de peso: evite dobrar o corpo; dobre os joelhos, abaixe-se lentamente mantendo o corpo ereto e apanhe o objeto; Levante-se lentamente mantendo o tronco ereto e conserve o objeto junto ao corpo;

 

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  • ao sentar ajuste a distância entre seus olhos e o monitor do computador, ajuda a melhorar a postura ao sentar;

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  • Procure sentar sempre alinhado com o eixo da cadeira. Evite sentar-se torto. Ao dirigir mantenha a postura;

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  • Evite dobrar o corpo para vestir calças ou sapatos. Procure uma posição confortável, sentando-se em uma cadeira ou na beira da cama;

  • Cuidado ao levantar da cama. O corpo está relaxado e, levantar de repente pode dar mau jeito na coluna. Levante devagar, girando o corpo para o lado que preferir, leve as pernas para fora da cama e sente-se na cama;

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   2.   dormindo5.jpg                 3.   dormindo4.jpg 

  • Não levantar a cabeça ou apoiar os braços para impunsionar o corpo ao levantar;

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  • Evitar dormir em locais que não contribuem à uma boa postura;aovertv.gif

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  • Mochilas devem ser presas nas costas, envolta dos dois braços e não penduradas em um braço, as sacolas devem ser divididas nos dois braços para compensar o peso;

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  • Trabalhar agaixado exige uma postura correta, flexione os joelhos ou use um pequeno banco para ajudar;

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Clique na imagem e conheça exercícios para alongar a coluna e fortalecer as costas:

Cuidado com a automedicação!

Procure um Médico se persistirem os sintomas ou Fisioterapeuta para correção postural.

 

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